LAS PERSONAS QUE HAN CONDUCIDO UN F1 DICEN QUE SI NO ESTÁS PREPARADO,ES DURO A NIVEL FÍSICO Y MENTAL,PUESTO QUE CUANDO CONDUCIERON SENTÍAN QUE LA ACELERACIÓN LES ARRANCABA LOS BRAZOS;LUEGO HAY CURVAS COMO LA 8 DE ESTAMBUL EN LA QUE LAS FUERZAS G LLEGAN HASTA 5,PARA EVITAR ESAS FUERZAS "G" TAN EXTREMAS SE HA EMPEZADO A USAR EL HANS(HEAD AND NECK SUPPORT),QUE REDUCE A LA MITAD ESAS FUERZAS "G".

VISTO TODO QUEDA CLARO QUE UN BUEN ENTRENAMIENTO ES VITAL PARA FORTALECER EL NIVEL FÍSICO.POR LO GENERAL,LOS EJERCICIOS SUELEN SER POSTURALES,DE ESTIRAMIENTO,Y DESTINADOS A FORTALECER LOS BRAZOS,HOMBROS Y PECHO,QUE SUELEN SER REALISTAS PUESTO QUE SE REPRODUCEN LAS CONDICIONES EN LAS QUE CONDUCEN(CONDUCTORES USAN MÁQUINAS USAN PLATAFORMAS QUE LES PERMITEN DESARROLLAR LOS MÚSCULOS,QUE SUFREN EN LAS CURVAS;TAMBIÉN SON NECESARIOS MÚSCULOS DEL BRAZO DE LARGO ALCANCE),TAMBIÉN PARA ENTRENAR REALIZAN ACTIVIDADES COMO BICICLETA,NATACIÓN,ETC.DEBE HACERSE 3 VECES A LA SEMANA

UNA TABLA COMPLETA DE EJERCICIOS CONSISTE EN:
-EJERCICIOS AERÓBICOS(DESTINADOS AL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR,COMO LA BICICLETA)
-EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y AGILIDAD(SIRVE PARA MANTENER LA CONCENTRACIÓN,QUE LA FATIGA HACE PERDER,Y SE HACEN COSAS COMO MANEJAR EL VOLANTE MIENTRAS SE IMITA EL MOVIMIENTO DEL COCHE)
-EJERCICIOS CON PESAS(PARA FORTALECER EL PECHO Y LOS BRAZOS,QUE SON FUNDAMENTALES PARA CONDUCIR,Y TAMBIÉN SE REFUERZAN LAS PIERNAS)
-EJERCICIOS CON POLEAS(PARA TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL CUELLO,QUE ES ALGO MUY IMPORTANTE EN EL ENTRENAMIENTO,YA QUE UN CUELLO FUERTE SIRVE PARA MANTENER LA CABEZA DERECHA Y CALCULAR EL PASO DE LAS CURVAS)

OTRO ELEMENTO IMPORTANTE Y QUE AYUDA A LA COMODIDAD DEL PILOTO ES EL ASIENTO,QUE ESTÁ HECHO DE FIBRA DE CARBONO;CUANDO EL PILOTO SE SIENTA,ADQUIERE UNA POSICIÓN DE SEMICOSTADO,APOYÁNDOSE EN LA REGIÓN SACRO-COCCÍGEA,LO CUAL HACE QUE LOS PEQUEÑOS SALTOS QUE HACE EL COCHE,AFECTEN A LA COLUMNA DEL PILOTO,SOBRE TODO A LAS CERVICALES.Y ESTO PUEDE LLEVAR A PROBLEMAS EN EL FUTURO

2.DIETA

LOS PILOTOS DE F1 DEBEN CONSUMIR ENTRE 2000 Y 4000 CALORÍAS AL DÍA,TOMAN HIDRATOS DE CARBONO(LECHE,YOGURT CON CEREAL,PESCADO),Y CASI NO TOMAN CARNES ROJAS,PERO SUELEN TOMAR PASTA.PERO ESO NO SIGNIFICA QUE TENGAN QUE SER TAN RÍGIDOS,YA QUE PUEDEN TOMAR OTRAS COSAS.APROXIMADAMENTE CONSUMEN UNAS 350 KILOCALORÍAS A LA HORA EN UNA CARRERA,EN LA QUE LA COMIDA MÁS IMPORTANTE ES EL DESAYUNO,Y EL DÍA DE LA CARRERA LA INGESTA DEBE SER LIVIANA,Y SE SUELE TOMAR PASTA,YA QUE APORTA ENERGÍA RÁPIDAMENTE.

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